sedikit catatan

Ciri khas Shiatsu:

Menggunakan tekanan jari, telapak tangan, bahkan siku untuk merangsang titik-titik energi di tubuh (mirip akupresur) yang berdasarkan konsep meridian dan qi dari pengobatan tradisional Tiongkok.

Bertujuan menyeimbangkan energi tubuh, meredakan stres, dan meningkatkan kesehatan secara menyeluruh.

Posted in: curhat | 0 komentar | |

Setelah beberapa malam mengalami gangguan tidur (dan sempat mejalani CBT di Surabaya) akhirnya jadi tahu kalau orang dewasa idealnya membutuhkan 7–8 jam tidur setiap malam agar tetap sehat dan bugar.Gangguan atau susah tidur gejalanya bisa berupa:

1. Mengantuk di siang hari.
2. Sulit tidur di malam hari.
3. Siklus tidur-bangun yang tidak teratur.

Gangguan atau susah tidur dapat meningkatkan risiko diabetes, hipertensi, penurunan sistem imun, penyakit jantung bahkan kanker.

Jenis gangguan tidur yang umum:

1. Insomnia, Sulit tidur atau sering terbangun di malam hari, Penyebabnya stres, gangguan kecemasan, pola hidup tidak sehat. Penangannya terapi perilaku kognitif (CBT), menjaga rutinitas tidur, menghindari kafein dan layar sebelum tidur.
2. Sleep Apnea, Pernapasan berhenti sementara saat tidur, sering disertai dengkur. Penanganannya berupa penggunaan alat bantu napas (CPAP), penurunan berat badan, atau pembedahan jika diperlukan.
3. Hipersomnia, Tidur berlebihan dan tetap merasa mengantuk di siang hari, Penanganannya evaluasi medis untuk mencari penyebab misalnya depresi, pengaturan jadwal tidur, dan terapi.
4. Parasomnia, Perilaku tidak normal saat tidur, seperti ketindihan, mimpi buruk, tidur berjalan atau teror malam. Penanganannya berupa menciptakan lingkungan tidur yang aman, terapi psikologis, dan obat jika diperlukan. 
5. Narkolepsi, Serangan tidur mendadak di siang hari, sering kali disertai kehilangan kontrol otot (katapleksi). Penanganannya obat stimulan, pengaturan waktu tidur siang, dan dukungan psikososial.
6. Gangguan Ritme Sirkadian, Pola tidur tidak selaras dengan waktu siang-malam normal (misalnya shift kerja atau jet lag). Penanganannya berupa terapi cahaya, melatonin, dan penyesuaian jadwal tidur secara bertahap.
7. Somnabulisme. Penyakit tidur berjalan (sleepwalking) dimana penderita kondisi ini sering bangun, berjalan, atau melakukan berbagai kegiatan dalam keadaan tidur, tetapi tidak menyadari apa yang dilakukannya.
8. Nightmare (Mimpi buruk), Mimpi buruk terjadi saat otak membuat seseorang bermimpi hal-hal yang meresahkan. Belum diketahui penyebab dari mimpi buruk. Namun, mimpi buruk yang terjadi pada anak diduga dipicu oleh rasa cemas atau takut bila jauh dari orang tuanya.
9. Sleep terror (teror tidur), Teror tidur lebih sering terjadi pada anak-anak, terutama yang berusia 4-8 tahun.Penderita teror tidur dapat tampak ketakutan hingga berteriak ketika tidur. Kondisi ini dapat dipicu ketika anak sedang kelelahan atau demam.
10. REM Sleep Behavior Disorder (RBD) Penderita bertindak secara fisik saat bermimpi (misalnya menendang, memukul). Umumnya terjadi saat fase tidur REM. Sering dikaitkan dengan penyakit Parkinson atau gangguan neurodegeneratif lain.
11. Bruxism (menggemeretakkan gigi saat tidur) Mengetatkan atau menggeretakkan gigi tanpa sadar saat tidur. Bisa menyebabkan kerusakan gigi, nyeri rahang, dan gangguan tidur pasangan.
12. Sleep-related Groaning (Catathrenia) Suara erangan atau mengerang saat menghembuskan napas dalam tidur, sering kali disalahartikan sebagai dengkuran atau mimpi buruk. Tidak berbahaya, tapi mengganggu pasangan tidur.
13. Nocturnal Enuresis (ngompol pada orang dewasa) Umumnya dialami oleh anak-anak, namun bisa juga terjadi pada orang dewasa. Bisa menjadi gejala gangguan psikologis atau urologis.
14. Periodic Limb Movement Disorder (PLMD) Gerakan berulang (biasanya kaki) saat tidur. Berbeda dengan Restless Legs Syndrome (RLS) yang terjadi sebelum tidur.
15. Restless Legs Syndrome (RLS) Sensasi tidak nyaman di kaki sebelum tidur, dengan dorongan untuk menggerakkannya.
16. Kleine-Levin Syndrome (Sleeping Beauty Syndrome) Episode hipersomnia ekstrem (tidur hingga 20 jam/hari), disertai perubahan perilaku, disorientasi, dan nafsu makan dan seksual yang meningkat.Sangat langka dan sering terjadi pada remaja pria.
17. Somniloquy (berbicara saat tidur) Umumnya tidak berbahaya, tapi bisa menjadi gejala parasomnia atau stres emosional.
18. Exploding Head Syndrome, Persepsi suara keras seperti ledakan atau tembakan saat tertidur atau bangun, tapi tidak nyata. Tidak berbahaya tapi sangat menakutkan bagi penderitanya.

Ada beberapa hal yang dapat menyebabkan gangguan tidur di malam hari:

1. Terlalu banyak asupan kafein dan gula. Banyak orang suka minum kopi setelah makan malam, Namun kafein dapat  bertindak sebagai stimulan dan menyebabkan kegelisahan, kram perut, sering buang air kecil, dan detak jantung meningkat. Hal-hal tersebut yang kemudian memengaruhi kualitas tidur, 
2. Efek dari obat yang dikonsumsi. Ada obat tertentu yang memiliki efek samping yang menyebabkan sulit tidur. Biasanya jenis obat yang dikonsumsi memang untuk mengobati penyakit tertentu, untuk itu hal yang satu ini memang tak dapat dihindari, namun seiring tubuh yang pulih dan berhenti mengonsumsi obat, maka waktu tidur pun akan kembali semula.
3. Cahaya di kamar kurang gelap, Ketika mata kita terpapar cahaya di malam hari, otak akan mengira itu adalah saatnya untuk bangun. Cahaya juga mengurangi produksi hormon melatonin yang dikeluarkan oleh kelenjar pineal yang menyebabkan kantuk sehingga susah tidur.
4. Banyak mempunyai beban pikiran, Memiliki beban pikiran yang sangat banyak bisa menyebabkan seseorang terserang stres. 
5. Menderita penyakit tertentu, Kondisi susah tidur juga dapat disebabkan karena seseorang menderita penyakit tertentu yang cukup serius. Misalnya : asma, alergi, parkinson, vertigo, ginjal, kanker, dan bahkan penderita penyakit serius kadang takut untuk tidur atau somniphobia karena khawatir sesuatu terjadi pada dirinya.
6. Terbiasa tidur larut malam atau begadang, Hati-hati dengan salah satu penyebab susah tidur di malam hari yang satu ini karena bisa terjadi pada siapa saja, namun paling banyak terjadi pada usia muda. 
7. Faktor usia, Tak dapat dipungkiri, seiring bertambahnya usia, semakin tinggi pula besar kemungkinan seseorang kesulitan tidur.
8. Suhu ruangan terlalu hangat, Tubuh dan otak kita ingin rileks sejenak ketika tidur, namun jika suhu udara di kamar terlalu hangat, maka hal itu bisa menghambat prosesnya.Memiliki kipas angin atau air conditioner (AC) di kamar merupakan ide bagus karena menjaga kita tetap dingin dan membuat cepat tidur
9. Bermain gadget di tempat tidur, Paparan cahaya dari teknologi di sekitar kita bisa jadi penyebab sulit tidur baik itu televisi, komputer, laptop, tablet atau smartphone. 

Ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi gangguan tidur di malam hari, di antaranya:

1. Menganut gaya hidup sehat, Salah satu faktor pemicu susah tidur adalah gaya hidup. Untuk itu hindari kebiasaan merokok, mengkonsumsi kafein secara berlebihan, makan makanan yang tidak sehat, hingga kurang berolahraga. Untuk mengatasinya, coba terapkan gaya hidup sehat, misalnya dengan berhenti merokok dan konsumsi makanan yang kaya kandungan nutrisi.
2. Buatlah suasana kamar yang nyaman, Ada yang merasa sulit untuk tidur di malam hari karena suasana kamar yang tidak nyaman. Jika mengalami susah tidur secara berkepanjangan, cobalah untuk mengubah pengaturan kamar atau ganti lampu tidur menjadi lebih redup. 
3. Tetapkan jadwal tidur, Waktu tidur yang tidak tetap atau sering berubah-ubah juga menjadi pemicu insomnia, karena dapat mengganggu ritme sirkadian yang berfungsi mengatur metabolisme tubuh. Hal ini juga akan memengaruhi siklus tidur dan bangun pada pagi hari.
4. Mengkonsumsi makanan sehat, Hindari mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein, gula atau alkohol sebelum tidur, Sebab mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung 400 miligram kafein enam jam sebelum tidur dapat memengaruhi kualitas tidur. Juga hindari makan makanan dalam jumlah yang berlebihan karena hal ini dapat memicu naiknya asam lambung. Meminum alkohol dapat membuat seseorang mudah tertidur, tetapi tidak bisa sampai membuat terlelap (deep sleep).
5. Rajin berolahraga, Berolahraga bisa membantu mengatur suasana hati, memberi energi lebih pada tubuh, menurunkan berat badan, serta membuat tidur lebih berkualitas. Olahraga yang dilakukan saat sore atau setidaknya 6 jam sebelum tidur dapat merangsang sirkulasi darah lebih lancar. Aliran darah yang lancar akan membuat seseorang lebih mampu tidur dengan baik. Namun cukup olahraga yang ringan saja.
6. Minum segelas susu hangat, Mengatasi susah tidur bisa diatasi dengan mengonsumsi segelas susu hangat pada malam hari atau menjelang waktu tidur. Susu memiliki kandungan kalsium yang membantu otak memproduksi hormon melatonin, sehingga masalah insomnia bisa dihindari.
7. Membaca buku, Daripada hanya berbaring di ranjang dengan mata yang tak mampu terpejam, cobalah untuk membaca buku.
8. Mendengarkan musik. Dengarkan musik berirama pelan dengan volume tepat atau dengarkan binaural beats. 
9. Gunakan ranjang hanya untuk tidur, Jika kita terbiasa melakukan berbagai hal di ranjang, tubuh akan mengembangkan kebiasaan yang mengarah pada insomnia. Apabila terbangun di tengah malam, bangkit dari ranjang selama kira-kira 20 menit dan ajarkan kepada tubuh jika tempat tidur adalah tempat untuk bangun dan tidur saja. 
10. Berbaring di ranjang hanya ketika merasa capek, berbaring di kasur hanya ketika kamu sudah benar-benar merasa lelah merupakan cara mengatasi insomnia secara alami. Kondisi fisik yang lelah akan membuat anda lebih cepat terlelap. 
11. Berdoa. Sudah pasti membuat hati tenang
12. Melakukan meditasi atau latihan pernapasan. Perlu diketahui bahwa meditasi bukanlah pengobatan standar untuk insomnia, namun meditasi bisa untuk mengistirahatkan otak kita setelah menjalani hari yang panjang.
13. Singkirkan ponsel dan gadget lainnya menjelang tidur. Jangan mencoba memainkan ponsel, tablet, laptop,  komputer atau gadget lainnya ketika menjelang jam tidur datang. Meski sulit kebiasaan ini perlu diterapkan karena ini merupakan cara mengatasi insomnia secara alami yang efektif. Pasalnya cahaya biru yang dipancarkan gadget bersifat merangsang otak dan akan membuat kamu susah terlelap.
14. Membuat jurnal syukur, Banyak orang susah tidur karena pikirannya masih sibuk atau otak masih berputar kencang. Dalam kondisi itu, dianjurkan untuk membikin jurnal atau catatan sehari-hari. Penelitian menyebut cara tersebut manjur mengurangi kecemasan dan stres. Tuliskan pengalaman sederhana, misalnya hal-hal menyenangkan selama sehari. Dengan begitu, ada ruang untuk bersyukur dan berbahagia.
15. Meletakkan kaki di bawah bantal, Bagi beberapa orang, insomnia datang karena punggung terasa nyeri. Punggung bawah Anda mungkin cukup membangunkan kamu karena rasa sakit ringan yang mengganggu ketenangan tidur. Cara mengatasi insomnia secara alami adalah dengan meletakkan bantal di antara kaki untuk menyelaraskan pinggul. Jika kamu tidur telentang, selipkan bantal di bawah lutut untuk meringankan rasa sakit. 
16. Mandi menjelang tidur merupakan salah satu langkah membuat tidur lebih berkualitas. Beberapa riset membuktikan bahwa lebih mudah merasa mengantuk setelah mandi pada malam hari. Dalam sebuah studi, berendam atau mandi air panas 90 menit sebelum tidur efektif membuat  tidur lebih nyenyak. 
17. Tingkatkan paparan sinar matahari, Tubuh kita memiliki jam biologis atau ritme sirkadian untuk memberi kode kapan harus bangun, tidur, dan lain-lain. Kecukupan paparan sinar matahari pada siang hari diketahui dapat menjaga siklus alami itu tetap sehat. Pasokan sinar dan cahaya cukup di siang hari bisa menurunkan hormon melatonin. 
18. Mengkondisikan situasi, seperti ruang yang tenang, adem, redup dengan aroma terapi yang menenangkan.
19. Gunakan kasur dan bantal yang mendukung postur tubuh.
20. Hindari tidur siang terlalu lama, Jika perlu tidur siang, cukup 20 menit dan sebaiknya sebelum jam 3 sore.
21. Terapi kognitif dan perilaku (CBT) Cara mengatasi susah tidur yang terakhir adalah dengan terapi kognitif dan perilaku. Langkah ini cocok untuk orang yang mengidap Insomnia akibat kebiasaan tidur larut malam atau pola tidur yang tidak tentu. Terapi kognitif dan perilaku ini meliputi:

Jika berbagai cara mengobati insomnia tidak juga menghilangkan gangguan tidur, langkah selanjutnya dengan meminum obat penenang. Konsultasikan dengan dokter agar hasilnya efektif.

Ada beberapa makanan yang bisa obat tidur alami :

1. Pala (Myristica fragrans) karena memiliki kandungan senyawa miristisin, safrol, dan elemicin yang memiliki efek sedatif ringan (menenangkan sistem saraf). Dalam pengobatan tradisional, pala sudah lama digunakan sebagai obat tidur alami.
2. Chamomile, mengandung apigenin, senyawa antioksidan yang mengikat reseptor di otak dan menimbulkan efek sedatif ringan. Sebuah studi menunjukkan, mereka yang menerima 270 mg ekstrak chamomile dua kali sehari selama 28 hari akan tertidur 15 menit lebih cepat daripada peserta penelitian yang tidak menerima ekstrak tersebut.
3. Kiwi (Actinidia deliciosa) mengandung serotonin, yaitu senyawa yang membantu mengatur siklus tidur (sirkadian).Serotonin juga membantu produksi melatonin, hormon utama pengatur tidur.
4. Lavender, Aroma bunga lavender yang menenangkan diyakini dapat menjadi solusi bagi orang yang sulit tidur. Studi Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine menunjukkan bahwa minyak lavender dapat digunakan sebagai bantuan sementara pengobatan lanjutan untuk insomnia. Beberapa penelitian memang menunjukkan bahwa dengan mencium minyak lavender selama 30 menit sebelum tidur cukup untuk meningkatkan kualitas tidur.Efek ini tampak kuat dirasakan oleh mereka yang menderita insomnia ringan, terutama pada perempuan dan anak muda.
5. Almond, Almond dan beberapa jenis kacang-kacangan lainnya mengandung melatonin, sumber hormon pengatur tidur. Di dalam almond juga terdapat magnesium. Mengkonsumsi mineral ini dalam jumlah yang cukup juga membantu untuk tidur lebih baik, terutama bagi yang menderita gangguan tidur.
6. Susu tanpa gula, Kandungan magnesium dalam susu dipercaya dapat membuat tubuh dan pikiran menjadi rileks. Kantuk pun lebih mudah datang ketika tubuh dan pikiran dalam keadaan rileks.Menurut suatu riset, susu diketahui dapat merangsang produksi hormon melatonin di otak. Hormon ini berperan dalam mencetuskan rasa kantuk, sehingga bisa membuat kamulebih mudah tertidur.
7. Valerian, Akar yang dikeringkan dan dijual sebagai teh dapat membuat rasa kantuk lebih cepat, meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan serta mengurangi kesadaran di malam hari.
8. Passionflower (bunga markisa), Memberikan efek menenangkan dan memperbaiki kualitas tidur, terutama dalam bentuk teh herbal.
9. Daun mint atau peppermint, Meredakan gangguan pencernaan yang bisa mengganggu tidur. Efek menenangkan ringan.
10. Kayu manis (cinnamon), Membantu mengatur gula darah, dan ketika dicampur dengan susu hangat, dapat memberikan efek menenangkan.
11. Madu alami, Dalam jumlah kecil, bisa meningkatkan insulin sedikit dan membantu triptofan masuk ke otak.
12. Oatmeal, Mengandung melatonin, vitamin B6, dan karbohidrat kompleks yang membantu serotonin bekerja lebih efektif.
13. Pisang, Kaya magnesium dan potasium yang membantu relaksasi otot, serta triptofan.
14. Daun Jinten Hitam (Nigella sativa), memberikan efek menenangkan dan efek anti-kecemasan ringan. terutama dipakai dalam pengobatan tradisional Timur Tengah.

Checklist rutinitas tidur malam (Bisa dimulai sekitar 60 menit sebelum waktu tidur)

• 1,5 jam sebelum tidur, 

1. Hindari kafein, makanan berat, atau minuman manis
2. Mulai redupkan lampu rumah agar tubuh mulai memproduksi melatonin
3. Jauhkan diri dari layar (HP, laptop) atau aktifkan blue light filter

• 1 jam sebelum tidur

1. Mandi air hangat atau cuci muka untuk relaksasi
2. Lakukan aktivitas santai: baca buku, dengar musik tenang, menulis jurnal
3. Lakukan peregangan ringan atau meditasi 50 menit

• 30 menit sebelum tidur

1. Matikan lampu terang dan gunakan lampu redup
2. Tambahkan aroma relaksasi (lavender, misalnya, jika tersedia)
3. Hindari pikiran berat atau diskusi emosional
4. Ucapkan hal-hal yang kamu syukuri hari ini (ini bisa bantu pikiran jadi lebih tenang)

• Saat akan tidur

1. Pastikan kamar sejuk, gelap, dan nyaman
2. Letakkan HP jauh dari jangkauan
3. Pejamkan mata, fokus pada napas biarkan pikiran mengalir dan tubuh rileks

Sebenarnya itu tadi rangkuman sebelum CBT atau terapi kognitif, Semoga tulisan ini membantu teman-teman yang kesulitan tidur. 

Tulisan terkait :

• Sedikit tentang Tidur
• Sedikit  tentang binaural beats
• Sedikit tentang otak manusia
• Sedikit tentang Hormon pada Manusia

Foto ilustrasi digenerate dari Llama milik Meta

Posted in: curhat | 1 komentar | |

• Ketika kita tidur, tubuh kita melakukan berbagai proses penting. Otak mengisi ulang energi yang telah digunakan seharian, sementara sel-sel tubuh melakukan regenerasi dan perbaikan, yang sangat penting untuk menjaga kesehatan jangka panjang. Selain itu, tubuh kita juga mengeluarkan hormon-hormon penting yang mendukung berbagai fungsi tubuh. Salah satunya adalah hormon pertumbuhan yang penting untuk perbaikan dan pertumbuhan sel-sel tubuh.
• Lama waktu tidur yang dibutuhkan seseorang sangat bergantung pada usia. Bayi memerlukan sekitar 16 jam tidur setiap hari untuk mendukung pertumbuhannya yang cepat. Anak-anak membutuhkan waktu tidur sekitar 10 jam, sementara orang dewasa umumnya membutuhkan 7 hingga 8 jam tidur setiap malam untuk menjaga kesehatan dan energi mereka. Sementara itu, orang yang lebih tua, seperti lansia, biasanya hanya membutuhkan sekitar 6 jam tidur, Namun kualitas tidur menjadi lebih penting seiring bertambahnya usia.

• Orang yang hanya mendapatkan jam tidur selama 6-7 jam memiliki harapan hidup lebih lama dari mereka yang tidur selama 8 jam.
• Kurang tidur bisa lebih mematikan daripada kurang makan. Manusia bisa bertahan tanpa makanan selama 2 minggu, tetapi hanya dalam waktu sekitar 10 hari tanpa tidur, seseorang bisa meninggal. Ini menunjukkan betapa pentingnya tidur bagi kelangsungan hidup tubuh. Kurang tidur dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius, termasuk penyakit jantung, diabetes, dan obesitas. Hal ini juga memengaruhi suasana hati, konsentrasi, dan fungsi kognitif secara keseluruhan. 
• Pria lebih sering bermimpi tentang sesama pria, dengan frekuensi sekitar 70% lebih banyak dibandingkan pria yang bermimpi tentang wanita. Wanita cenderung memimpikan pria dan wanita dengan proporsi yang lebih seimbang. Ini mungkin berhubungan dengan perbedaan cara berpikir dan interaksi sosial antara pria dan wanita.
• Menurut Pusat Penelitian Tidur Universitas Loughborough, wanita membutuhkan lebih banyak tidur daripada pria karena otak mereka yang "kompleks",mereka sebenarnya hanya membutuhkan sekitar 20 menit lebih banyak daripada pria dalam waktu 7-9 jam yang direkomendasikan untuk orang dewasa.
• Sebuah studi tidur tahun 2014 menunjukkan bahwa wanita memiliki risiko 40 persen lebih tinggi untuk mengalami dan mengembangkan gangguan tidur daripada pria, seperti insomnia, sindrom kaki gelisah, dan sleep apnea.
• Bermimpi adalah hal yang sangat normal dan bagian dari siklus tidur kita. Namun, jika seseorang tidak bisa bermimpi sama sekali, ini bisa menjadi tanda adanya gangguan kesehatan mental atau kepribadian. Bermimpi membantu otak untuk memproses pengalaman dan emosi yang dialami sepanjang hari.Rata-rata orang mengalami mimpi dengan total selama 6 tahun, sepanjang hidupnya. Rata-rata orang menghabiskan sekitar dua jam untuk bermimpi setiap malam, bahkan jika mereka tidak mengingat mimpinya.
• Sekitar 12% orang mengaku bermimpi dalam hitam-putih. Ini terjadi terutama sebelum televisi berwarna ditemukan. Setelah televisi berwarna menjadi umum, lebih banyak orang mulai melaporkan bahwa mereka bermimpi dengan "layar" berwarna. Ini menunjukkan bagaimana pengalaman visual dalam kehidupan sehari-hari bisa memengaruhi cara kita bermimpi.
• Kita hanya bisa memimpikan orang-orang yang pernah kita temui sebelumnya, baik itu orang yang kita kenal dengan baik maupun mereka yang mungkin sudah lama kita lupakan. Bahkan, meskipun kita tidak mengingat wajah seseorang, otak kita tetap dapat mengenali mereka, dan mereka bisa muncul dalam mimpi kita.
• Tuna netra masih bisa bermimpi, cara mereka bermimpi berbeda. Mereka yang kehilangan penglihatan di usia dewasa masih bisa bermimpi dengan penglihatan, sementara orang yang lahir tanpa penglihatan biasanya hanya bisa bermimpi dengan mengandalkan perasaan, suara, bau, dan sentuhan.
• Saat bangun tidur, otak kita mulai melupakan mimpi yang kita alami. Dalam waktu 5 menit setelah bangun, kita sudah melupakan sekitar 50% dari mimpi kita, dan setelah 10 menit, kita hampir tidak ingat apa-apa lagi. Fenomena ini menunjukkan betapa cepatnya memori kita menghilang begitu kita terbangun dari tidur.
• Sekitar 1 dari 4 pasangan suami-istri memilih untuk tidur di ranjang yang terpisah? Meski tidur bersama bisa meningkatkan kedekatan emosional, beberapa pasangan merasa lebih nyaman dan mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik jika tidur terpisah, terutama jika salah satu dari mereka memiliki kebiasaan tidur yang mengganggu, seperti mendengkur.
• Gangguan tidur yang umum adalah : insomnia, apnea tidur, dan narkolepsi. Kondisi-kondisi ini dapat secara signifikan memengaruhi kehidupan sehari-hari dan kesehatan secara keseluruhan.
• Salah satu gangguan tidur adalah parasomnia, suatu kondisi yang menyebabkan seseorang beraktivitas saat tidur tanpa sadar. Beberapa aktivitas yang terjadi akibat parasomnia ini bisa sangat ekstrem dan berbahaya, seperti mengemudi saat tidur, menulis cek, hingga melakukan tindak kejahatan seperti pembunuhan, penganiayaan atau pemerkosaan, semua dalam kondisi tidur yang tidak disadari oleh penderitanya.

Posted in: curhat | 4 komentar | |

Perhatian, Warning, Achtung..

Jangan mendengarkan binaural beats delta hingga theta sambil mengemudi atau mengoperasikan mesin.. 

Posted in: curhat | 2 komentar | |

Rocker punya konotasi nakal, gondrong, seenaknya dan urakan. 

Tapi tak sedikit dari para rocker terutama dari genre hair glam metal yang bikin cewek paling waras pun meleleh. Mereka ganteng, merdu, romatis dan puitis jago merayu..

Jon Bon Jovi, Kip Winger, Jani Lane, Brett Michaels, Sebastian Bach, Tommy Lee adalah sedikit wajah wajah yang disayang kamera dan groupies. 

Simak frasa cinta estetis dari mereka yang dituangkan dalam lagu lagu balada metal mereka yang bisa kita copy paste untuk status medsos atau reels:

• Hell is living without your love (Alice cooper - Poison)
• You're the reason I live, you're the reason I die. You're the reason I give when I break down and cry (Angel - Aerosmith)
• When I see you smile, I can face the world, oh, you know I can do anything. (When I See You Smile - Bad English)
• I'll be there for you, these five words I swear to you. When you breathe, I want to be the air for you. (I'll Be There for You - Bon Jovi)
• About love, the truth, what you mean to me, And the truth is Baby you're all that I need (Bed of roses - Bon Jovi)
• You say that I don't love you, you know that that's a lie (Without Your Love - Enuff Znuff) 
• More than words to show you feel that your love for me is real (More Than Words - Extreme)
• I finally found the love of a lifetime. A love to last my whole life through. (Love of a Lifetime - Firehouse) 
• You know I need you, just like you need me ( Try to find me - Gorky Park)
• There is no doubt you're in my heart now ( Patience - GNR)
• Honestly If you're still loving me Looking into my eyes, honestly (Honestly harem Scarem)
• I'm the one who wants to be with you. Deep inside, I hope you feel it too. (To Be with You - Mr. Big)
• But with you by my side, You're the reason I'm alive (Without You - Mötley Crüe) 
• You're all I need, make you only mine (You're All I Need - Motley Crue)
• Life goes on while you're miles away I need you (Life goes on - Poison)
• And now I'm just a slave to love (Slave to love - Quiet Riot)
• I'll make you wish that you were mine ( You 're in love - Ratt)
• If we'd go again all the way from the start, I would try to change the things that killed our love (Still loving you - Scorpion)
• Real love, isn't anyone true anymore (Real Love - Slaughter)
• And through the sleepless nights, through every endless day > I'd wanna hear you say, I remember you (I remember you - Skid Row)
• True love will never leave you (First Love - Stryper)
• You and I, in a perfect love, faithfully (Together As One - Stryper)
• I'll never let you go. You're always on my mind, you're the only one for me. (I'll Never Let You Go - Steelheart) 
• Cause you'll always be my dream come true ( I Remember You - Skid Row)
• Love will find a way, darling. Love is gonna find a way, find its way back to you (Love Song - Tesla)
• I don't need to be a superman, As long as you will always be my biggest fan (Heaven - Warrant)
• I'll never know if love's a lie (the Idol - Wasp)
• All that I need Is - for you to believe - All that I need is you (You're All I Need - White Lion)
• Wait, wait. I never had a chance to love you. Now I only wanna say I love you one more time ( Wait - White Lion)
• This must be love 'cause it's really got a hold on me, baby ( is this love - White Snake)

Bahkan tentang sedihnya mereka:

• About love, the truth, what you mean to me, And the truth is Baby you're all that I need (Bed of roses - Bon Jovi)
• Never say goodbye, You and me and my old friends, hoping it would never end. (Never Say Goodbye - Bon Jovi) 
• Don't know what you got till it's gone, don't know what it is I did so wrong.(Till It's Gone - Cinderella)
• Love bites, love bleeds. It's bringing me to my knees (Love Bites - Def Leppard)
• Can't you see it in my eyes? This might be our last goodbye (Carrie - Europe)
• Sometimes love's better off dead (You're All I Need - Motley Crue)
• Without you, there's no change. My nights and days are grey. (Without You - Mötley Crüe)  
• Every rose has its thorn, just like every night has its dawn, just like every cowboy sings a sad, sad song (Every rose has its thorn - Poison)

Well, Kami yakin anda bisa menambahkan frasa frasa cinta estetis dari para rocker..  

tulisan terkait :

• frasa cinta dalam bahasa latin
• frasa cinta oleh pujangga yunani klasik

Posted in: curhat | 0 komentar | |

Kemarin bertemu dengan teman lama yang menderita kelainan hormonal yang paling umum diderita oleh manusia: diabetes mellitus. 

Penyakit ini terjadi ketika pankreas tidak menghasilkan hormon insulin yang cukup atau tubuh tidak dapat menggunakan insulin dengan baik. Diabetes dapat menyebabkan berbagai komplikasi serius seperti penyakit jantung, kerusakan saraf, dan masalah ginjal.

Apa itu hormon?

Hormon adalah senyawa kimia yang mengatur berbagai fungsi tubuh, seperti metabolisme, pertumbuhan, perkembangan, suasana hati, fungsi seksual, dan bahkan siklus tidur.

Hormon dihasilkan oleh kelenjar atau organ yang berfungsi untuk memproduksi dan melepaskan hormon ke dalam tubuh manusia, misal hipotalamus, kelenjar pituitari (kelenjar hipofisis), kelenjar tiroid (dileher bagian depan), kelenjar adrenal (di ginjal), pankreas, dan gonad (ovarium pada wanita dan testis pada pria). 

Hormon pada manusia yang diketahui saat ini lebih dari 50 macam, 

Berikut adalah beberapa hormon penting yang ada dalam tubuh manusia beserta fungsinya:

1.Hormon Pertumbuhan (Growth Hormone/GH): Diproduksi oleh kelenjar pituitari (di otak), berperan dalam pertumbuhan dan metabolisme.

2.Insulin: Diproduksi oleh pankreas, mengatur kadar gula darah.

3.Glukagon: Diproduksi oleh pankreas, bekerja berlawanan dengan insulin untuk meningkatkan kadar gula darah.

4.Tiroksin (T4) dan Triiodotironin (T3): Diproduksi oleh kelenjar tiroid (di leher depan), mengatur laju metabolisme basal atau mengatur jumlah energi yang dibutuhkan tubuh saat istirahat untuk menjalankan fungsi dasar seperti pernapasan dan sirkulasi darah

5.Kortisol: Diproduksi oleh kelenjar adrenal (diatas ginjal), membantu tubuh merespons stress.

6.Aldosteron: Juga diproduksi oleh kelenjar adrenal, mengatur keseimbangan garam dan air dalam tubuh.

7.Adrenalin (Epinefrin): Diproduksi oleh kelenjar adrenal, meningkatkan detak jantung dan aliran darah ke otot.

8.Noradrenalin (Norepinefrin): Juga diproduksi oleh kelenjar adrenal, bekerja bersama adrenalin dalam respon stres.

9.Estrogen: Diproduksi oleh ovarium, berperan dalam perkembangan seksual dan reproduksi pada wanita.

10.Progesteron: Juga diproduksi oleh ovarium, penting untuk siklus menstruasi dan kehamilan.

11.Testosteron: Diproduksi oleh testis pada pria dan ovarium pada wanita, berperan dalam perkembangan seksual dan reproduksi.

12.Melatonin: Diproduksi oleh kelenjar pineal (di otak), mengatur siklus tidur.

13.Serotonin: Diproduksi di otak, berperan dalam suasana hati dan tidur.

14.Dopamin: Diproduksi di otak, penting untuk motivasi dan penghargaan. Disebut sebagai Hormon Inhibitor Prolaktin (PIH): menghambat pelepasan prolaktin.

15.Oksitosin: Diproduksi oleh kelenjar pituitari (di otak), berperan dalam ikatan sosial dan kontraksi saat melahirkan.

16.Prolaktin: Diproduksi oleh kelenjar pituitari, merangsang produksi ASI.

17. Hormon Paratiroid (PTH): Diproduksi oleh kelenjar paratiroid (di leher), mengatur kadar kalsium dalam darah.

18.Hormon Antidiuretik (ADH): Diproduksi oleh kelenjar pituitari, mengatur keseimbangan air dalam tubuh.

19.Hormon Luteinizing (LH): Diproduksi oleh kelenjar pituitari, penting untuk fungsi reproduksi.

20.Hormon Perangsang Folikel (FSH): Juga diproduksi oleh kelenjar pituitari, berperan dalam perkembangan sel telur atau sperma.

21.Hormon Pelepas Gonadotropin (GnRH): Diproduksi oleh hipotalamus (di otak)  merangsang pelepasan LH dan FSH dari kelenjar pituitari.

22.Hormon Pelepas Tirotropin (TRH): Juga diproduksi oleh hipotalamus, merangsang pelepasan TSH dari kelenjar pituitari.

23.Hormon Pelepas Kortikotropin (CRH): Diproduksi oleh hipotalamus, merangsang pelepasan ACTH dari kelenjar pituitari.

24.Hormon Pelepas Hormon Pertumbuhan (GHRH): Diproduksi oleh hipotalamus, merangsang pelepasan GH dari kelenjar pituitari.

25.Somatostatin atau Inhibitor Hormon Pertumbuhan (GHIH): Diproduksi oleh hipotalamus, pankreas dan saluran gastrointestinal berfungsi menghambat pelepasan hormon pertumbuhan (GH) 

26.Hormon Pelepas Prolaktin (PRH): Diproduksi oleh hipotalamus, merangsang pelepasan prolaktin.

27.Hormon Pelepas Melanosit (MSH): Diproduksi oleh kelenjar pituitari, mempengaruhi pigmentasi kulit.

28.Hormon Pelepas Melanosit (MRH): Diproduksi oleh hipotalamus, merangsang pelepasan MSH dari kelenjar pituitari.

29.Hormon Inhibitor Melanosit (MIH): Menghambat pelepasan MSH.

30.Hormon Pelepas Adrenokortikotropin (ACTH): Diproduksi oleh kelenjar pituitari, merangsang produksi kortisol dari kelenjar adrenal.

31.Hormon Pelepas Tirotropin (TSH): Diproduksi oleh kelenjar pituitari, merangsang produksi hormon tiroid.

32.Leptin: Diproduksi oleh sel-sel lemak atau jaringan adiposa, berfungsi mengatur nafsu makan dan metabolisme energi.

33.Ghrelin: Diproduksi oleh lambung, merangsang nafsu makan.

34.Peptida YY (PYY): Diproduksi oleh usus, mengurangi nafsu makan.

35.Kolekistokinin (CCK): Diproduksi oleh usus, membantu pencernaan dan mengurangi nafsu makan.

36.Sekretin: Diproduksi oleh usus 12 jari, merangsang pankreas untuk melepaskan bikarbonat dan keseimbangan air dipencernaan. 

37.Gastrin: Diproduksi oleh lambung, merangsang produksi asam lambung.

Well,  Selain diabetes, beberapa kelainan hormonal lainnya yang sering terjadi meliputi:

1.Hipertiroidisme: Kondisi di mana kelenjar tiroid menghasilkan terlalu banyak hormon tiroksin, yang dapat mempercepat metabolisme tubuh.

2.Hipotiroidisme: Kondisi di mana kelenjar tiroid tidak menghasilkan cukup hormon, menyebabkan gejala seperti kelelahan, kenaikan berat badan, dan depresi.

3.Sindrom Ovarium Polikistik (PCOS): Gangguan hormon reproduksi yang menyebabkan menstruasi tidak teratur dan dapat mempengaruhi kesuburan.

4.Sindrom Cushing: Terjadi ketika tubuh menghasilkan terlalu banyak hormon kortisol, yang dapat disebabkan oleh penggunaan obat kortikosteroid dosis tinggi atau tumor pada kelenjar adrenal

Anyway get well soon, Bes.. 

Tulisan lain :

• Sedikit tentang tidur
• Hormon tanaman untuk pertumbuhan 
• Hormon tanaman untuk pertahanan 

• Sedikit tentang fakta dan keunikan otak manusia
• Sedikit tentang virus biologi 

Posted in: curhat | 0 komentar | |

Otak manusia adalah organ rumit yang mengatur memori, emosi, pikiran, sentuhan, penglihatan, pola pernapasan dan setiap prosedur yang mengendalikan tubuh manusia. Otak, disertai sumsum tulang belakang, membentuk sistem saraf. Para ahli menghitung penyimpanan otak manusia dengan mengukur hubungan antara sel-sel otak dan menguraikan angka tersebut menjadi byte dan unit memori komputer. 

Untuk menjadi pembelajar sejati, menghafal ayat suci dan melatih mental memori, tidak salahnya anda mengetahui sedikit keunikan dan fakta otak manusia seperti :

• Kita bukan pemilik otak terbesar, Paus sperma memiliki otak seberat 7,7 - 8 kg, ini adalah 0,06% dari massa tubuhnya.
• Manusia juga bukan pemilik persentase otak terbesar karena otak manusia dewasa memiliki berat sekitar 1.300 hingga 1.400 g atau hanya 2% dari massa tubuh manusia, sedangkan otak tikus membentuk sekitar 10% dari massa tubuhnya.
• Rerata otak manusia berukuran sekitar 140 x 167 x 93 mm. Otak bayi yang baru lahir memiliki berat kira-kira 350 hingga 400 gram. 
• Bayi mempunyai kepala yang besar untuk menampung otak yang berkembang pesat. Otak anak usia 2 tahun sebesar 80% dari ukuran otak orang dewasa, dimana 250.000 sel saraf (neuron) bertambah setiap menit. Otak remaja belum sepenuhnya terbentuk. Otak manusia mencapai kematangan penuh pada usia 25 tahun. 
• 60% dari berat kering otak adalah lemak, otak adalah organ paling berlemak di tubuh
• 25% kolesterol tubuh berada di otak. Tanpa kolesterol yang cukup, sel-sel otak akan mati.
• Memiliki kolesterol tinggi terbukti mengurangi risiko demensia 

• Jaringan otak manusia tidak padat, sangat rapuh, lembut dan licin mirip seperti tahu lembut atau agar-agar.
• Otak menghasilkan setengah cangkir cairan setiap hari. Ia mengapung di dalam cairan serebrospinal yang bertindak sebagai peredam kejut untuk menjaga otak agar tidak hancur karena beratnya sendiri. 
• Otak terdiri dari 73% air, dehidrasi 2% saja dapat memengaruhi perhatian, memori dan keterampilan kognitif lainnya. 
• 90 menit berkeringat dapat mengecilkan otak untuk sementara waktu sebanyak satu tahun penuaan
• Otak memerlukan suplai oksigen dan nutrisi yang konstan. Arteri membawa darah kaya oksigen dari jantung ke otak setiap kali jantung berdetak. 5 menit tanpa oksigen dapat menyebabkan beberapa sel otak mati, yang menyebabkan kerusakan otak parah.
• Setiap menit, 750-1.000 mililiter darah mengalir melalui otak. 
• Otak menggunakan 20% dari total energi dan asupan oksigen. Otak menggunakan setengah dari seluruh energi glukosa dalam tubuh. 

• Rendahnya kadar Omega-3 mengakibatkan penyusutan otak yang setara dengan penuaan struktural otak selama dua tahun .

• Secara umum, otak pria 10% lebih besar dibandingkan otak wanita. Setelah memperhitungkan berat badan secara keseluruhan, otak pria cenderung berukuran sekitar 100 gram lebih besar dibandingkan wanita.
• Hipokampus atau bagian otak yang paling terkait erat dengan memori berukuran lebih besar pada wanita.
• Pada wanita, bagian lobus frontal dan korteks limbik (area yang berhubungan dengan pemecahan masalah dan pengaturan emosi) cenderung lebih besar dibandingkan pada pria.
• Pada pria, korteks parietal (berhubungan dengan persepsi ruang) dan amigdala (terlibat dalam pemrosesan memori dan respons emosional) cenderung lebih besar dibandingkan pada wanita.
• Otak berkembang dari belakang ke depan, berakhir di korteks prefrontal; ini adalah bagian otak yang bertanggung jawab untuk pengambilan keputusan dan penalaran. 
• Otak manusia memiliki sekitar 86 miliar neuron (sel saraf). Neuron adalah bahan penyusun otak dan sistem saraf mereka mengirimkan dan membawa informasi, sehingga memungkinkan berbagai bagian otak dan tubuh untuk berkomunikasi satu sama lain
• Korteks serebral di otak manusia memiliki 125 triliun sinapsis, yang dapat menyimpan kapasitas memori keseluruhan sebanyak 2,5 petabyte.
• Otak memiliki kemampuan untuk membentuk dan memperkuat koneksi antara neuron. Setiap kali kita mengingat sesuatu atau memiliki pemikiran baru, neuron-neuron di otak bekerja bersama untuk membentuk jalur komunikasi yang baru.
• Setiap neuron dapat mengirimkan 1.000 impuls saraf per detik dan melakukan puluhan ribu kontak sinaptik dengan neuron lain. 
• Sepotong jaringan otak seukuran sebutir pasir mengandung 100.000 neuron dan 1 miliar sinapsis, semuanya berkomunikasi satu sama lain. 
• Semua sel otak tidak sama. Sejauh ini lebih dari 3.300 jenis sel otak telah diidentifikasi dan para ahli memperkirakan setidaknya ada 10.000 jenis sel otak. 

• Kapasitas memori otak berada pada kisaran petabyte. Satu byte terdiri dari 8 bit, dan otak manusia dapat menyimpan lebih dari satu kuadriliun byte data. 1 petabyte berarti 1024 terabyte atau satu juta gigabyte sehingga rata-rata otak manusia dewasa dapat mengumpulkan memori yang setara dengan 2,5 juta gigabyte. Satu petabyte adalah satu kuadriliun, atau 10^15 byte. Kapasitas penyimpanan otak kita dianggap tidak terbatas. 
• Otak manusia mampu melakukan 10^16 proses per detik, yang membuatnya jauh lebih kuat dibandingkan super komputer mana pun yang ada. 
• Informasi otak bergerak hingga kecepatan 430 km per jam. Ini lebih cepat dari mobil balap Formula1 yang mencapai kecepatan 386 km per jam.
• Otak dapat memproses gambar yang dilihat mata hanya dalam waktu 13 milidetik, lebih cepat dari waktu yang Anda perlukan untuk berkedip. 
• Para peneliti yang terlibat dalam proyek AI Impacts telah mengembangkan cara untuk membandingkan superkomputer dengan otak dengan mengukur seberapa cepat komputer dapat memindahkan informasi di dalam sistemnya sendiri. Dengan standar ini, otak manusia 30 kali lebih kuat dibandingkan IBM Sequoia, salah satu superkomputer tercepat di dunia.
• Komputer K Jepang adalah salah satu komputer terkuat di dunia. Saat diprogram untuk mensimulasikan aktivitas otak manusia, diperlukan waktu 40 menit untuk mengolah data yang setara dengan satu detik aktivitas otak saja. 
• Menurut Laboratorium Neuro Imaging di University of Southern California, rata-rata otak menghasilkan 48,6 pikiran per menit. Ini menambahkan hingga total 70.000 pemikiran per hari.

• Otak manusia sangat hemat energi karena menghasilkan daya sekitar 20-23 watt. 
• Sel-sel otak memerlukan pasokan bahan bakar yang konstan untuk tetap hidup. Bila mereka kekurangan  energi, mereka menggunakan sistem cadangan. Hati memecah simpanan lemak untuk menghasilkan keton yang dapat digunakan sebagai bahan bakar pengganti ketika glukosa darah yang biasa digunakan tidak tersedia.
• Sel-sel otak akan mengkanibalisasi dirinya sendiri sebagai sumber energi terakhir untuk menangkal kelaparan. Jadi, secara nyata, diet rendah lemak, dapat memaksa otak Anda untuk memakan otak sendiri.

• Lebih dari 140 protein di otak terkena dampak negatif dari paparan frekuensi elektromagnetik, seperti ponsel dan perangkat elektronik lainnya. 
• Stres kronis dan depresi dalam kehidupan modern dapat menyebabkan penyusutan otak yang terukur.
• Otak manusia modern mengecil secara signifikan selama 20.000 tahun terakhir. Volume yang hilang setara dengan ukuran bola tenis.
• Sejak akhir tahun 1800an, rata-rata IQ telah turun 1,6 poin per dekade dengan total 13,35 poin.
• Otak Neanderthal 10% lebih besar dari otak Homo sapiens. 
• Generasi milenial (yang lahir antara tahun 1981 dan 1996) lebih pelupa dibandingkan generasi baby boomer, Mereka lebih cenderung lupa hari apa sekarang atau di mana mereka meletakkan kunci dibandingkan orang tua mereka.

• Hipokampus (pada lobus temporal) sopir taksi di London secara signifikan lebih besar, Hal ini disebabkan oleh latihan mental yang mereka dapatkan saat menavigasi 25.000 jalan di London.
• Ada otak kedua di usus yang berisi 100 juta neuron.
• Bakteri usus membuat lebih dari 30 neurotransmiter, termasuk 95% serotonin (molekul bahagia).

• Alkohol dapat menghambat pertumbuhan sel otak baru merusak lewat jaringan ikat di ujung neuron. Ketika mencapai tingkat mabuk tertentu, otak menjadi tidak mampu membentuk ingatan baru. 
• Nikotin masuk ke otak hanya dalam 7 detik, sedang Alkohol, membutuhkan waktu 6 menit.

• Otak tidak bisa belajar atau berkonsentrasi pada dua hal sekaligus. Yang dapat dilakukannya adalah beralih antar tugas dengan cepat. Namun hal ini akan menurunkan rentang perhatian, kemampuan belajar, memori jangka pendek dan kinerja mental secara keseluruhan. Mencoba melakukan banyak tugas dapat mengurangi IQ untuk sementara hingga 15 poin. 
• Mengandalkan GPS untuk bernavigasi dapat merusak indra bawaan Anda terhadap arah, Navigasi adalah sebuah keterampilan yang dikembangkan oleh nenek moyang kita selama ribuan tahun. Ketika area otak yang terlibat dalam navigasi tidak lagi digunakan, koneksi saraf tersebut memudar melalui proses yang dikenal sebagai pemangkasan sinaptik. 

• Kita menggunakan sebagian besar otak kita sepanjang waktu, bahkan ketika kita sedang tidur. Mitos bahwa kita hanya menggunakan 10% otak kita adalah salah. 
• Tidak ada tipe kepribadian / keterampilan yang berotak kiri atau berotak kanan. Kita semua berotak utuh. Meskipun terdapat lateralisasi fungsi otak (yaitu, jenis tugas dan pemikiran tertentu cenderung lebih terkait dengan wilayah tertentu di otak), 
• Meskipun mendengarkan jenis musik tertentu dapat meningkatkan daya ingat dan konsentrasi, Tetapi memainkan atau sekadar mendengarkan alat musik tidak dapat membuat Anda lebih pintar, lebih bahagia, lebih sehat dan lebih produktif dalam semua tahap kehidupan.

• Otak memiliki kapasitas untuk berubah sepanjang hidup karena sifat yang dikenal sebagai plastisitas otak. Otak dapat terus membentuk sel-sel otak baru melalui proses yang disebut neurogenesis, proses ini terjadi di hipokampus.
• Pada usia berapa pun, kita bisa menjadi lebih baik dalam beberapa hal dan lebih buruk dalam hal lain, semisal keterampilan kosa kata yang mungkin mencapai puncaknya pada akhir kehidupan diawal usia 70an. 
• Memiliki memori yang luar biasa adalah keterampilan yang dikembangkan dengan menggunakan teknik memori terbaik.

• Separuh otak bisa sama baiknya dengan keseluruhan otak. Ketika ahli bedah melakukan operasi untuk menghentikan kejang, mereka mengangkat atau menonaktifkan separuh otak dalam prosedur yang dikenal sebagai hemisferektomi. Hebatnya, pasien tidak mengalami efek apa pun pada kepribadian atau ingatannya. 
• Meskipun rasa sakit diproses di otak, Otak tidak memiliki reseptor rasa sakit dan tidak merasakan sakit. Hal ini menjelaskan bagaimana operasi otak dapat dilakukan saat pasien terjaga, tanpa rasa sakit atau ketidaknyamanan. Sakit kepala terasa seperti dimulai di otak, ini disebabkan oleh sensasi dari kulit, persendian, sinus, gigi, pembuluh darah atau otot di sekitarnya
• Brain freeze memang terasa seperti nyeri di otak, tapi ini adalah contoh nyeri alih yang berasal dari langit-langit mulut. 

• Otak Anda memiliki pola konektivitas yang unik seperti sidik jari.
• MRI mengungkapkan bahwa jaringan dopamin lebih aktif di otak orang ekstrovert, sedangkan otak introvert memiliki lebih banyak materi abu-abu. 
• MRI mengungkapkan bahwa otak para pecinta Apple berbeda dengan otak para pengguna Android.  Demikian pula otak orang-orang beriman berbeda dengan otak orang-orang tidak beriman. 
• Menurut penelitian di Universitas Cambridge, urutan huruf dalam kata-kata tertulis tidak terlalu berpengaruh pada otak. Selama huruf pertama dan terakhir berada di tempat yang tepat, otak Anda dapat menyusun ulang huruf-huruf tersebut untuk membentuk kata secepat Anda bisa membaca.
• Ada sekitar 200 bias dan distorsi kognitif  yang menyebabkan kita berpikir dan bertindak tidak rasional.
• Kenangan tidak dapat diandalkan dan berubah seiring berjalannya waktu. Emosi, motivasi, isyarat, konteks dan frekuensi penggunaan semuanya dapat memengaruhi seberapa akurat kita mengingat sesuatu. Ini termasuk kenangan flashbulb yang terjadi selama peristiwa traumatis. 
• Dari ribuan pikiran yang dimiliki seseorang setiap hari, diperkirakan 70% dari obrolan mental ini bersifat negatif : kritis terhadap diri sendiri, pesimis dan penuh ketakutan. 
• 95% keputusan Anda terjadi di pikiran bawah sadar Anda. 

• Sawar darah otak (blood-brain barrier atau BBB) adalah antarmuka yang memisahkan cairan serebrospinal dari pembuluh darah. Antarmuka ini terdiri dari sel endotelial yang saling mengikat erat dan memiliki transporter seperti Occludin, Claudins, Junctional Adhesion Molecule (JAM) dan Endothelial Cell-Selective Adhesion Molecule (ESAM). Ini adalah protein yang fungsinya melindungi otak dengan cara mengatur apa yang dapat masuk ke dalamnya serta membatasi akses zat-zat tertentu
• Sinestesia adalah suatu keadaan dimana rangsangan pada suatu indera secara otomatis menimbulkan persepsi terhadap indera yang lain. Orang dengan sinestesia mungkin mencicipi kata-kata, mencium suara atau melihat angka sebagai warna. Tidak diketahui secara pasti mengapa hal ini terjadi, teori yang berlaku adalah bahwa orang-orang ini memiliki hiperkonektivitas antara area sensorik di otak dan mungkin terdapat komponen genetik. 
• Ada beberapa bukti bahwa penderita sinestesia, seringkali lebih cerdas atau lebih kreatif daripada rata-rata. Contoh orang yang menderita sinestetik adalah Nikola Tesla, Franz Liszt, Vincent Van Gogh, Billie Eilish dan Beyonce.
• Anak-anak autis cenderung memiliki otak yang lebih besar dan pertumbuhan awal otak yang tidak proporsional jika dibandingkan anak-anak non-autis. Hipokampus cenderung lebih kecil pada orang dewasa lanjut usia yang menderita penyakit Alzheimer.
• Otak dapat rusak karena hal-hal seperti cedera, stroke atau penyakit. Kerusakan ini dapat mengakibatkan berbagai konsekuensi, mulai dari gangguan ringan pada kemampuan kognitif hingga gangguan total. Faktanya adalah kerusakan pada area kecil sekalipun di otak dapat mengakibatkan konsekuensi besar bagi kognisi dan fungsi otak.
• Otak manusia memiliki tingkat plastisitas yang mengesankan. Bahkan setelah kecelakaan otak yang serius seperti stroke, otak masih mungkin pulih sebagian atau seluruhnya seiring berjalannya waktu dan membentuk koneksi baru.
• Kemampuan seseorang untuk pulih dari kerusakan otak bergantung pada tingkat keparahan dan bagian yang cedera. 

• Banyak pesan disimpan di dalam otak. Yang lain dikomunikasikan oleh tulang belakang dan wilayah saraf tubuh yang luas. Sistem saraf pusat bergantung pada neuron atau sel saraf yang tak terhitung banyaknya. 
• Setiap neuron terdiri dari ribuan sinapsis dan informasi yang disimpan otak ditentukan oleh kekuatan jaringan antar neuron, yang dipengaruhi oleh ukuran sinapsis. 
• Neuron merupakan susunan tiga fragmen penting: soma atau bagian bulat yang terdiri dari nukleus, dendrit atau bagian bercabang panjang yang menempel pada sel lain dan akson atau segmen seluler panjang. 
• Saat kita mendapatkan kembali ingatan atau kejadian, prosesnya bekerja dalam pola terbalik, ini digunakan dalam teknik melatih memori atau ingatan. 

• Otak Albert Einstein memiliki berat 1.230 gram. Ini 10% lebih kecil dari rata-rata 1.360 gram. Namun, kepadatan neuron di otaknya lebih besar dari rata-rata.
• Otak terpintar manusia yang tercatat dengan skor IQ, dimiliki oleh Kim Young-hoon dari Korea Selatan yang lahir pada 1989. Dia memiliki skor IQ 276

Tulisan terkait :

• Hormon yang dihasilkan otak manusia 
• Binaural beats untuk senam otak
• Sedikit tentang tidur

• Cara menghapalkan Al Quran 
• Sedikit tentang fobia
• Sedikit tentang bilangan besar 

citra dari Mayo clinic University of Washington,  turbosquid dan thepainpt,  kredit milik illustrator dan fotografernya 

Posted in: curhat, inspira | 1 komentar | |

Sekian tahun wira-wiri bersekolah dan bekerja di Jawa Timur dan Jawa Tengah, akhirnya jadi tahu kalau ternyata ada beda arti bahasa Jawa di Jawa Tengah dan Jawa Timur, seperti :

• adu layangan (v) - ampatan - sambitan
• air terjun (n) - curug - coban
• akan (v) - ameh - kate
• anak kecil (n) - bocah - arek
• asap (n) - keluk - beluk
• bagaimana - piye - yok opo
• bangun kesiangan (v)  : karipan - mBangkong
• becek (a) - lendhut - jembrek 
• berangkat (v) - mangkat - budhal
• bersih - resik - rijik
• besok - sesuk - mene
• bohong (v) - ngapusi - nggorohi
• bukit (n) - giri - gumuk
• capung (n) - kinjeng - gantrung/kotrik
• cuci piring (v) - ngisahi - ngorahi
• cuci piring (v) - isah-isah - korah-korah
• curang (v) - nakalan - mBelingan
• danau (n) - tlogo - ranu
• dengan - karo - ambek 
• ejek (v) - ngece - ngenyek
• gila (a) - edan/kenthir - gendheng/sempel
• itu - kae/kuwi - iku
• ikan cere (n) - cithul - gathul
• jalan raya (n) - dhalan gedhe - embong
• jatuh (vertikal) - tibo - ceblok/lugur
• jijik (a) - njelehi - nggilani
• kamu (n) - kowe - koen/awakmu/pean
• kayuh (v) - onthel - pancal
• kejar (v) - oyak/gacar - uber/godag
• kelereng (n) - setin - neker
• ke(mana) (v) - menyang (ngendhi) - nang (ndi)
• ketapel (n) - plintheng - tepil
• kucir (rambut) - kuncir - kuncrit
• kurus (a) - gering - kuru/keceng
• lahan kosong (n) - bulak - oro-oro
• lengket (a) - kelet - ceket/kelet
• mangga muda (n) - penthil - pencit
• marah/jengkel (a) - nesu - njahe
• menggigil (v) - kathisen - kathuken
• memakai (v) - nganggo - nggawe
• mendatangi hajat (v) - nyumbang - buwuh
• meletus (v) - njeblug - mBledhos
• monyet (n) - kethek - bedhes
• mulai - awit - mulai
• panggil (v) - undang - celuk
• preman (n) - gali - korak
• pelacur (n) - lonthe - senuk
• pinjam (v) - nyilih - nyelang
• pudar (a) - buseng - burek
• pukul (v) - jotos - gasak/tempiling
• pulang (v) - bali - mulih
• sebentar (a) - sedhela - sediluk
• selesai/rampung (a) - bar/lebar - mari
• sembuh (a)  - mari - waras
• sembunyi (v) - ndelik/ngumpet - singitan
• senter (n) - batre - sentolop
• sisir (n) - jungkat - suri
• (ber)setubuh (v) - kenthu - encuk encukan
• (dari) tadi - awit mau - kaet maeng
• telanjang dada - ngligo - ote-ote
• tetap - ajeg - pancet
• tidak - ora - gak
• tidak cakap (a) - ora jegos - gak enthos
• tidak peduli - ora digagas - gak ngreken
• km/wc (n) - km/wc - jedhing
• terbang (v) - mabur - miber
• (ber)tengkar (v) - kerah/padu - tukaran

Anehnya kosa kata untuk bahasa yang lebih tinggi, baik krama madya maupun krama inggil tetap atau banyak yang sama.

candi di jawa tengah dan jawa timur

Tapi percaya sajalah kalau ada yang bilang kosa kata di Jawa Tengah lebih banyak daripada kosa kata di Jawa Timur, mungkin karena penutur di Jawa Tengah lebih banyak daripada di Jawa Timur yang sudah terpecah menjadi beberapa sub suku Jawa seperti :

• Osing ( Kabupaten Banyuwangi)
• Tengger ( Pegunungan Tengger)
• Pendalungan ( pesisir utara)
• Arek/Jawa timuran
• Mataraman (Kabupaten Blitar ke barat)

Masio bedo arti, tetap rukun yo.. 

Ada yang mau menambahkan?

Tulisan lain:

• Siklus di Jawa
• Belasungkawa bahasa Jawa
• Parikan hari ini
• Parikan poso riyoyo 
• Sedikit tentang Hastabrata

Posted in: curhat | 0 komentar | |

Marhaban ya Ramadhan..

Ramadan begitu ceria, siang maupun malamnya sayang untuk dilewatkan begitu saja, mulai sahur, berbuka hingga ibadah ibadah malamnya, mulai awal bulan hingga menjelang Idul Fitri dalam bahasa Jawa dan bahasa Indonesia.

 Tanpa panjang lebar, ini parikannya ya....

Kurang banyak? Ini ada pantun-pantun dalam bahasa Indonesia :

Dihari yang penuh sirup, kue, permen dan baju baru. Belumlah lengkap tanpa berkirim ucapan maaf dan ucapan hari raya yang tulus. Walaupun lewat whatsapp atau telegram. Lebaran bertambah ceria dengan kiriman pantun nan jenaka, pengganti diri tak bisa mudikk walau Covid19 sudah mereda.

Parikan suroboyo riyoyo boso Jowo:

obat puyer diombe mbokde,
selamat lebaran everybodeee...

Pantun atau puisi lebaran dalam bahasa Indonesia:

Ada yang mau menambahkan ?

Tulisan lain:

• Pantun maulud nabi dan sholawat
• Ucapan selamat lebaran dalam bahasa Jawa kromo
• Parikan hari ini

Foto-foto dari Pinterest 

#parikanposoriyoyo #parikanposo #ucapanselamatlebaran #ucapanselamatlebarankrama #puisiromadon #parikanriyoyo #puisilebaran #pantunlebaran #whatsapplebaran #telegramhariraya

Posted in: curhat | 7 komentar | |