sedikit catatan

Selain meningkatkan mood kerja ada beberapa literatur yang menunjukan bahwa kopi ternyata mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan:
1. mengurangi resiko batu empedu; setidaknya dua cangkir kopi sehari bisa mengurangi resiko batu empedu sebanyak 50% mengingat khasiat kopi yang mampumeningkatkan aliran empedu dan mencegah kristalisasi kolesterol empedu.
2. mengurangi sakit kepala; kandungan kafein dalam secangkir kopi sekitar 120mg, pada dosis ini kafein mampu membatasi pembesaran pembuluh darah ke kepala.
3. mengurangi kantuk; studi pada Annals of Internal Medicine, meminum kopi satu jam dapat meningkatkan kewaspadaan satu jam setelahnya. walau pada studi ini ada fakta bahwa orang yang tidur sejenak.
4. mengatasi konstipasi atau sembelit; kopi cenderung mempercepat pengosongan perut.
5. mengurangi resiko sirosis; pada jurnal Hepatology pada Agustus 2007, di Instituto di Richerdiche Farmacologiche "Mario Negri" Milan
menemukan fakta bahwa peminum kopi mengalami 41% pengurangan resiko HCC (hepatocellular carcinoma) alias kanker hati dibandingkan dengan yang tidak meminum kopi.
6. menurunkan resiko diabetes; studi pada American Journal of Epidemology pada Desemebr 2006 terhadap 12 ribu lanjut usia menunjukan fakta bahwa mereka yang minum kopi 4 cangkir sehari atau lebih memiliki resiko diabetes type 2
yang lebih rendah dibandingkan yang jarang meminum kopi. selain kafein kopi juga mengandung antioksidan dan mineral yang meningkatkan sensivitas insulin dan metabolisme glukosa, walau hal ini masih dibutuhkan riset lanjutan kopi decaf cukup bermanfaat untuk mengurangi resiko diabetes.
7. mencegah kerusakan gigi; para periset di italia menemukan fakta bahwa trigoneline, yaitu komponen yang memberikan kopi aroma dan rasa pahit memiliki zat anti bakteri dan ati lekat yang mencegah gigi berlubang.
8. menurunkan resiko serangan jantung; riset di Harvard School of Public Health, Boston yang dipublikasikan di American Journal of Clinical Nutrition pada maret 2005, wanita yang mengkonsumsi kopi 5 cangkir atau lebih per minggunya, mengalami penurunan resiko serangan jantung hingga 32% dibandingkan dengan yang meminum kurang dari 4 cangkir kopi.
9. meningkatkan stamina; ada studi yang menunjukan dua cangkir kopi per hari agar kafein memberi rangsangan sinyal otak dan sistem syaraf untuk membangkitkan stamina.

Namun ada beberapa hal yang sebaiknya dihindari para penikmat kopi karena:
1. kopi dapat menyebabkan asam yang berlebih dalam lambung.
2. sebaiknya untuk penderita hipertensi tidak menikmati kopi atau bahan olahan kafein.
3. kopi dan kafein dalam dosis tertentu dapat menyebabkan jantung berdebar dan kegelisahan bagi beberapa orang.

Ada yang mau menambahkan? 

Tulisan terkait:

• fakta-fakta unik kopi
• cerita sukses starbucks coffee
• sedikit fakta tentang kafein

Studi di University of Toronto, Kanada menyebutkan mereka yang beriman kepada Sang Pencipta, mereka yang jarang membuat kesalahan, bahkan mereka terlihat lebih tenang dan tidak mudah panik apalagi stress adalah pribadi yang lebih sering beruntung.
Banyak pula yang berpendapat bahwa seseorang yang sering mengalami keberuntungan adalah orang yang:

• Mempunyai sifat berani berkreasi, cepat tanggap dan sigap bereaksi atas suatu kesempatan.

• Menjaga hubungan baik dengan relasi yang kelak memberinya kesempatan emas.

Keberuntungan tidak tidak ada hubungannnya dengan kemampuan sihir atau hadiah dari langit. Semua itu tergantung pada cara pikir dan perilaku seseorang. (Richard Wiseman, PhD, Professor di Hertfordshire, Inggris.)

Jadi mulai sekarang buang jimat keberuntungan, lucky charm, prewangan atau apapun namanya, bersyukurlah dan rubahlah cara berpikirmu.

Savana dan stepa yang luas juga menjadi ciri lansekap daerah ini.

Pantai yang berpasir putih diantara Tanjung Kapulit hingga Tanjung Lenang

 
Pero dan Atedalo di Bondokodi atau Kodi adalah salah satunya.
Juga Mandora atau Mandorak. 

Vini Hanarti, Aji Suranto, Aman, Diah "Yayan" Ratnawati, Eduard Muys, Paulus Irawan, Didik Siswojo, Nicko Vizano, Hendry Komang, Dian Penta, Linda Goenarti, Inge Anelies, Najmah, Koen Van Tornhout, Ariati Setyorini, Wargo Harijanto, Setiawan Lukito, Sigit Imawan dan semua teman-teman, terimakasih untuk segala respon positif kalian...

Semoga segala kebaikan kalian mendapatkan balasan yang berlipat.
Setelah ini akan ada babak baru dan petualangan seru dimulai di nusa tenggara timur untuk menjadi person yang lebih baik, akan ada desainer yang lebih baik dan semoga akan selalu ada struktur yang lebih humanis....aamiin

---

foto diambil pada hari batik sedunia 2 Oktober 2009:

•  vini | boma | widi | arini | risnandar | wiwit | ali | najmah | sumihar | dewi | lukito | hilda | sari | subekti | sigit | komang | anti | devi | catur | rully | budi | atik | murdini | aji | anik | nur | yayan | linda|
• septi | farid | rahma | emma | novita | hartini | yulia |  indri
• masruh | brojo | arief | wignyo | eni | aman | misbach | adi | paulus | happy | didik | jamie  
  

Well it's time to say goodbye my friend
I'm glad you stayed until the end
I hope that you've enjoyed the time we spent
Though I know that I will be back again
I don't know just how soon my friend
Until we meet again just think of me
I'll think of you

It was easier to say hello
Than to say goodbye
Now the bus is leavin' once again
I bid farewell to you

I remember all the fun we had
And all the tears when times were bad
But you were there when we were down and out
And I know that I will not forget
What was written and what was said
And who was there when we were not on top Of the world

Yes it's time to say Auf Wiedersehn
Sayonara and ciao my friend
You'll always have a place within my heart
And rock will come and rock will go
The scene will change, the time will show
But still I hope that you'll be there for me
I'll there for you

Jelaslah bahwa bambu adalah salah satu jawaban untuk bangunan tahan gempa yang juga sejalan dengan konsepsi arsitektur hijau.

Sebagai material sebuah struktur, bambu mempunyai berbagai kelebihan seperti:

• Seratnya yang liat dan elastis sangat baik dalam menahan beban (baik beban tekan/tarik, geser, maupun tekuk). Bahkan beberapa bangunan di Jepang memakai bambu sebagai tulangan beton. 
• Material yang murah karena relatif mudah didapat dan cepat untuk disambung sebagai satu kesatuan struktur yang utuh, mengingat kayu harganya relatif lebih mahal dari bambu.
• Material yang ramah lingkungan, karena sesuai dengan konsep arsitektur hijau yang mudah untuk dikurangi, digunakan kembali atau didaur ulang (reduce, reuse, recycle.), Selain itu bambu tumbuh lebih cepat daripada tanaman berkayu, baik desidu maupun konifer.
• Nyaman, karena pada siang hari pori-pori bambu melepaskan udara dingin yang disimpan pada malam harinya. Sehingga siang hari di dalam rumah tetap terasa sejuk vice versa di malam hari, pori-pori mampu melepaskan panas yang disimpannya pada siang hari sehingga malam di dalam rumah terasa lebih hangat.
• Sehat, karena memenuhi prinsip-prinsip penghawaan silang atau cross ventilation.
• Nilai artistik yang tinggi mengingat bentuk, tekstur dan warna yang dihasilkan dari bambu akan memberi nuansa tersendiri bagi sebuah struktur.

Lantas bagaimana bambu disusun sebagai struktur?

• Karena bambu relatif ringan, maka tidak perlu ada sub-struktur atau pondasi tertanam, cukup umpak atau beton telapak sebagai pondasi setempat, namun untuk menghindari pelapukan, bagian bawah struktur bambu tidak boleh bersentuhan langsung dengan tanah.
• Struktur utama yaitu kolom dan balok menggunakan bambu ater / pring jawa (Gigantochloa atter) atau bambu petung (Dendrocalamus asper) diameter 15 cm. Kuda-kuda memakai Bambu Gombong (Gigantochloa verticillata) atau Bambu Andong (Gigantocloa verticillata) atau yang sejenis dengan diameter 12 cm, Gording memakai bambu legi diameter 10cm, Kaso memakai bambu apus (Gigantocloa apus) atau bambu tali (Asparagus cochinchinensis) diameter 6 cm, Reng memakai bambu apus atau bambu tali 6 cm dibelah 2. Sambungan menggunakan mur baut 12 mm dan ijuk untuk menyambung antarbambu. Sambungan dengan baut menciptakan konstruksi yang tidak kaku sehingga tahan terhadap gempa karena konstruksi akan bergerak mengikuti arah getar gempa. Terlebih dahulu bambu dibor, kemudian baut dimasukkan ke bambu dan diberi mur. murnya dipasang tidak terlalu rapat agar bambu tidak pecah karena adanya rongga pada bambu. sambungan ringan lainnya dapat menggunakan tali ijuk atau bila ingin terlihat lebih mewah dapat menggunakan rotan.
• Penutup dinding atau plafon dari bambu apus, bambu tali atau bahkan ada yang memakai bambu hitam (Gigantochloa atroviolacea) dengan anyaman bambu yang dibuat beberapa lapis untuk membuat dinding cukup rapat untuk ditembus debu dan udara panas atau dingin.
• Bila ingin menggunakan lantai dari bambu, maka permukaan lantainya harus ditinggikan (minimal 40—50 cm dari tanah) oleh sebab itu biasanya bangunan seperti ini berupa konstruksi panggung.

Material bambu dapat berumur lebih panjang lebih dari 7 tahun bila melalui beberapa perlakuan:

1. Tebang di musim kemarau atau ikuti siklus edar bulan untuk mencegah serangan kumbang Dinoderus sp (Coleoptera bostrichidae) dan pilih bambu lurus dan yang berumur 4 tahun atau lebih.
2. Setelah ditebang kemudian diawetkan setelah itu rendam dalam air mengalir (biasanya direndam disungai atau dibenamkan dalam lumpur) dengan pucuk menghadap hulu untuk mengurangi kadar pati.
3. Gunakan pengasapan belerang agar hama yang mengganggu mati.
4. Gunakan ter (bitume) atau oli bekas untuk menutup ujung buluh.
5. Keringkan bambu dan bila disimpan, maka simpan ditempat yang kering.