sedikit catatan

Percaya gak percaya, pasti banyak yang mengalami diare turis (traveler's diarrhea) saat mudik dan merayakan lebaran.
Tertuduh utamanya adalah makanan dan minuman yang tidak higienis, selain itu juga karena keracunan bahan kimia dalam makanan yang kadang juga dipicu oleh stress. Tertuduh lainnya tentu adalah makanan yang terlalu asam, terlalu pedas bahkan terlalu bersantan.

Berangkat dari pengalaman tahun-tahun yang lalu, Sedikit tips untuk mengatasi diare saat bepergian ini adalah:

• Perhatikan makanan yang sama, pedas dan bersantan.
• Perhatikan pola makan, tetaplah makan secara teratur dan cukup dari waktu ke waktu yang sama.
• Makan di tempat yang bereputasi baik dalam menyajikan makanan sehat artinya juga menghindari jajanan disepanjang jalan yang kebersihannya meragukan.
• Pastikan semua makanan sudah dimasak, es berasal dari air yang sudah direbus, buah sudah dikupas bersih atau bersih dari residu.
• Bawa obat-obatan darurat seperti obat maag (antihistamin), obat diare, obat luka, parasetamol, norit dan P3K standar.
• Tak ada salahnya anda membawa nomor telepon dokter langganan anda.

Well, kalau sudah terlanjur diare, sebaiknya sambil berobat usahakan:

1. Hindari makanan berkalori tinggi atau berlemak pada 12-24 jam pertama.
2. Konsumsilah lebih banyak sari buah atau oralit untuk menghindari dehidrasi.
3. Konsumsi makanan yang sedikit mengandung residu seperti sup.
4. Istirahat yang lebih banyak lebih berkualitas.Bila BAB sudah normal kembali ke pola makan semula atau bahkan tingkatkan pola makan.

Posted in: nutrisi | | |