sedikit tentang berat badan ideal

OK, hingga hari ini masih ada yang menyebut saya kurus. ;)
kurus
Bila yang anda tanyakan adalah kurus atau gemuknya seseorang, Ukuran untuk menentukan seseorang disebut kurus atau gemuk adalah berdasarkan Berat Badan Relatif (BBR) :
Rumusnya : Berat Badan (dalam Kg) dibagi Tinggi Badan (dalam cm) yang dikurangi 100 yang kemudian dikalikan 100%.
Penilaian berdasarkan berat badan relatif :
  • kurus (underweight) bila <90% - normal (ideal) bila 90 - 110% - gemuk (overweight) bila >110%
  • obesitas bila >120%
  • obesitas ringan bila 120 - 130%
  • obesitas sedang bila 130 - 140%
  • obesitas berat bila 140 - 200%
  • obesitas Morbid bila  200%
Misal: berat badan saya adalah 60 kg dan tinggi badan saya 180cm,maka didapat 60 / (180-100) =
63 / 80 =
0,7875 X 100% =
78,7%
(78,8% < 90% berarti saya memang termasuk kriteria kurus)

Sedangkan yang memakai pendekatan berat badan dapat diukur dengan
  1. Indeks Massa Tubuh (IMT)/Body Mass Index (BMI) 
  2. Berat Badan Standar (BBS) 
  3. Berat Badan Ideal (BBI) 
1. Indeks Massa Tubuh (IMT)/Body Mass Index (BMI) 
Berat Badan (kg) dibagi dengan Kuadrat Tinggi Badan (meter).
Penilaian berdasarkan IMT :
- berat badan kurang bila hasilnya < 19
- berat badan normal bila hasilnya = 19
- 24 - kelebihan berat badan bila hasilnya 25 - 29
- obesitas bila hasilnya 30
- obesitas ekstrem bila hasilnya 40
Misal saya yang tinggi badannya 180 cm dan berat badannya 60 kg.
maka didapat :60 / 3,24 = 18.518
18<19, berarti termasuk dalam kriteria berat badan kurang

2. Berat Badan Standar (BBS) 
Penilaian berdasarkan BBS : - > 110% dari standar digolongkan gemuk (tidak untuk yang berkerangka besar)
- 90 - 110% dari standar digolongkan ideal atau normal
- 70 - 90% dari standar digolongkan moderat (mild-moderate underweight)
- 70% dari standar digolongkan sangat kurus (severe underweight)
misal: tinggi saya 180cm dan berat badan 60 kg,
maka didapat 180 cm - 100 = 80 kg.
Bila berat badannya 60 kg, berarti kurang dari 80kg
(75% maka saya digolongkan sebagai moderate underweight)


3.Berat Badan Ideal (BBI)
BBI tidak sama dengan BBS
BBI adalah : berat badan normal dikurangi 10%-nya.
bila tinggi badan 180 cm, berat badan normal seharusnya adalah 80 kg (180cm - 100),
10% dari 80 kg = 8 kg,
sehingga berat badan idealnya : 80 kg - 8 kg = 72 kg.

Nah apakah berat badan anda ideal?

1 komentar:

    On 11/29/2010 6:51 AM damon said...

    kurus bener kau bro... konsumsi weight gain yang PER (Protein Efficiency Ratio) tinggi dunx.

     

Post a Comment

Terimakasih sudah berkomentar